Bieganie to jeden ze sportów, który niezwykle efektywnie poprawia kondycję i sylwetkę. Zalet tej czynności jest mnóstwo, przez co z roku na rok obserwować można na ulicach coraz więcej amatorów tej aktywności.
Jak każdy sport, który ma przynieść widoczne rezultaty, bieganie jest dyscypliną męczącą i wymagającą, co niekiedy staje się czynnikiem zniechęcającym nawet największych entuzjastów. Wynika to często ze złego przygotowania się do uprawiania tej aktywności. Jak zacząć biegać w taki sposób, aby nie zakończyć uprawiania tego sportu po pierwszej probie?
Strój
Jedną z zalet biegania jest fakt, iż jest to sport całkowicie darmowy – za przestrzeń w parku czy na stadionie nie musimy płacić sum ogromnych jak na siłowni. Wysokiej kwoty nie musisz wydawać również na strój potrzebny do biegania. Wystarczy, że ubierzesz sportowe rzeczy, w których czujesz się wygodnie i które nie będą ograniczać twoich ruchów. Warte inwestycji są jednak buty. Takie przeznaczone specjalnie do biegania mogą zapobiec kontuzjom podczas biegania i późniejszym bólom stawów.
Tempo i częstotliwość
Najczęstszymi błędami popełnianymi przez początkujących biegaczy jest to, że biegają za szybko i za często. Należy pamiętać, że bieganie to niezwykle intensywna forma aktywności, którą łatwo można przemęczyć cały organizm. Na nic zdadzą się szybkie pędy, które potrwają najwyżej kilka minut. Biegaj powoli, truchtem, przeplatając bieg z marszem, który jest znakomitą formą rozgrzewki. Na samym początku nie powinieneś również uprawiać tej dyscypliny częściej niż 4 razy w tygodniu.
Cel i motywacja
Zmęczenie, bóle mięśni i zadyszka będą dawać się we znaki – to pewne. Nie powinieneś jednak traktować ich jako przeszkody nie do pokonania, a jako elementy niezbędne do osiągnięcia pożądanego efektu. Bez względu na to, czy biegasz aby zgubić zbędne kilogramy, poprawić kondycję czy po prostu się odstresować, miej swój cel cały czas przed oczyma. Przypominanie sobie o tym, do czego dążysz, powinno pomóc w chwilach braku motywacji.
Jak zacząć biegać?
Chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Dowiedz się, od czego powinieneś zacząć!
Jak zacząć biegać?
Źródło: pixabay.com
